IJsbaden in Arosa – zo werkt het

Waarom is ijsbaden goed voor de gezondheid? Hoe werkt het precies en waarom is Arosa bijzonder geschikt voor het eerste ijsbad? We zijn slim geworden en hebben het zelf getest.

Reclame.

Vandaag is de dag. Ik ga ijsbaden. Ik duik in ijskoud water, niet omdat het moet, maar omdat ik het wil.

Ik kijk ernaar uit om naar de Eisbadi in Arosa te gaan. Ik loop door het dorp en zie de Untersee met het provisorische gebouw van de Eisbadi, dat dient om tijdens de wintermaanden zoveel mogelijk mensen te huisvesten Baden in ijswater toegankelijk maken. Dus daar duik ik binnenkort in.

Hoewel de sneeuwcondities deze winter veel te wensen overlieten, is Arosa indrukwekkend. De Untersee is bedekt met sneeuw en ijs, het grijs van de ochtend klaart langzaam op en de zon knippert. De dag zal perfect zijn.

Het eerste ijsbad in Zwitserland

Ik heb een afspraak met David. Hij is een van de medeoprichters van de Eisbadi in Arosa. We praten over blootstelling aan kou, ijsbaden en vuurlopen. Ik ken dat laatste goed en hoewel het misschien het tegenovergestelde lijkt van ijsbaden, is het in veel opzichten hetzelfde. Met de juiste voorbereiding en de juiste ademhaling zijn beide een belevenis. Beide worden binnenkort gecombineerd op een seminar in de Eisbadi.

De Eisbadi in Arosa is voor iedereen toegankelijk.

David duikt al jaren elke ochtend in het koude water en begeleidt nieuwkomers zoals wij, die van hen, bijna elke dag eerste ervaringen met ijsbaden maken. IJsbaden is al een tijdje trending en vindt steeds meer geïnteresseerden en volgers. Ook de Eisbadi Arosa, die zichzelf omschrijft als de eerste in Zwitserland, is verrast door de vraag. Soms houden ze meerdere workshops per dag. De plek is echter voor iedereen toegankelijk, ook zonder workshop en inschrijving.

Ontspanningsruimte en sauna in het Eisbadi in Arosa.

Waarom ijsbaden

Deze vraag werd ons daarna nog een aantal keer gesteld. Waarom doe je dat?

We onderzoeken al een tijdje de voordelen van blootstelling aan kou. Dagelijkse koude douches horen er nu bij voor ons, het ijsbad moet de volgende stap zijn. Ik had dit lang niet kunnen bedenken, maar zoals zoveel andere dingen is het bad in ijskoud water vooral een mindset-oefening.

Dit is waar ijsbaden om de hoek komt kijken!

Koudetherapie, ook wel cryotherapie genoemd, is inmiddels onderzocht en de positieve aspecten zijn bekend. Zeker, duiken in het ijskoude water is een geweldige ervaring, maar het brengt op zich geen gezondheidsvoordelen met zich mee. Het is de regelmaat die telt. Het kan van alles zijn, van dagelijks tot een keer per week.

Als ijsbaden regelmatig wordt gedaan, sta dan op bewezen gezondheidsvoordelen A. Spanning, vermoeidheid en negatieve stemmingen verminderen, dat immuunsysteem verbetert en ontstekingen worden voorkomen. Dit zijn slechts enkele geselecteerde effecten van ijsbaden. Het wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen en mensen met hart- en vaatziekten.

Persoonlijk is elke dag een koude douche nemen voor mij een mindset training. Inmiddels ben ik er zelfs aan gewend en als ik een keer alleen maar een warme douche neem, mis ik het heerlijk tintelende gevoel na het ijskoude water. Daarnaast maakt het koude water me wakker en vol energie.

Koud is goed!

Ademtechniek bij het baden

Nadat we een tijdje hebben gepraat, nodigt David ons uit om binnen te komen in de warmte. Er is er een direct aan de Untersee tijdens de wintermaanden speciaal gebouwde sauna en ontspanningsruimte met ligstoelen en dekens.

Sauna en ontspanningsruimte zijn speciaal gebouwd voor de Eisbadi.

Hier leren we ze Ademtechniek die onze focus verscherpt en ons door bewustwording in het hier en nu houdt. Volg deze ademhalingstechniek Wim Hofdie wordt beschouwd als DE koude-expert bij uitstek, wordt vaak gebruikt in verband met ijsbaden.

Het is een reeks in- en uitademingen zonder pauze. Na een tijdje wordt de adem ingehouden en wordt het bloed verrijkt met zuurstof. Voordat we met de ademhalingsoefeningen beginnen, testen we hoe lang we onze adem kunnen inhouden. Ik red het bijna 17 seconden zonder speciale moeite te doen. Het lukt me eigenlijk 52 seconden na de ademhalingsoefeningen, die een aangename tinteling en een scherpe geest achterlaten.

Gerichte ademhaling is waarschijnlijk een van de grootste “geheimen” van vandaag. Een goede ademhaling kan stress verlichten en uw gedachten concentreren. Wat eigenlijk heel simpel is, wordt vaak onderschat.

Het uitzicht van buitenaf op de besneeuwde Untersee in Arosa.

IJsbaden – hoe het werkt

De tijd is gekomen. Ik ga voor het ijsgat staan, trek mijn kleren uit en ren het water in. De kou omhult me ​​en als ik tot aan mijn nek duik, heb ik het gevoel dat ik in een cocon zit. Alles is koud, maar het voelt eigenlijk best goed.

IJsbaden in Arosa

Ik concentreer me op mijn ademhaling, mijn handen voor me gevouwen alsof ik in gebed ben. Dit wordt aanbevolen voor beginners omdat de Handen bijzonder gevoelig voor kou Zijn. Adem in, adem uit, adem in, adem uit… Het is niet zo koud en pijnlijk als ik dacht.

Door me te concentreren op de ademhaling, realiseer ik me ook niet hoe snel een minuut voorbijgaat. Pas als Jürgen iets mompelt over koude voeten voel ik de kou ook. Vroeger was ik zo gefocust op mijn adem dat ik het koude water als iets positiefs ervoer. Maar zodra het woord “koud” in mijn bewustzijn komt, begint mijn geest en voel ik meteen de vrieskou.

IJsbaden is heerlijk!

De beoogde minuut is alweer voorbij en we gaan weer het water uit. De gelukshormonen zetten meteen in en we zijn gewoon blij. We zijn blij dat we eindelijk deze stap hebben gezet en weten nu dat ijsbaden zo erg nog niet is. Het is eigenlijk heel goed, leuk en fit en ja we gaan het nog een keer doen!

We hebben ijsbaden gedaan als onderdeel van een reis naar Arosa. Hartelijk dank aan Graubünden Ferien en Arosa Tourismus voor hun steun.

Source: https://www.rapunzel-will-raus.ch/eisbaden-in-arosa-graubuenden-schweiz/