Zo ondersteunt u uw gezondheid tijdens het reizen


Reizen heeft ontegensprekelijk veel positieve effecten op ons lichaam, ziel en geest. Onderweg zijn geeft ons talloze onvergetelijke momenten die we ons een leven lang kunnen herinneren. Het geeft ons het onbeschrijfelijke gevoel van volledige vrijheid en verruimt onze soms zeer beperkte kijk op de wereld, andere culturen en vreemde volkeren. Maar reizen kan ook erg stressvol zijn, vooral voor je lichaam. Hij heeft te maken met jetlag en slaapgebrek, die beide onvermijdelijk optreden als gevolg van het vaak aanzienlijke tijdsverloop bij reizen over lange afstanden. De droge en kunstmatige lucht van de airconditioningsystemen op luchthavens en vliegtuigen is zeker niet gezond en in het land dat u bezoekt wachten niet alleen duizenden nieuwe zintuiglijke indrukken op uw organisme, maar ook minstens evenveel onbekende virussen en bacteriën.

Het is dus echt geen slecht idee als je een paar ideeën en hulpmiddelen in je koffer stopt die jou en je gezondheid tijdens het reizen ondersteunen. Alleen u kunt zelf ontdekken welke dingen voor u het beste werken. In dit artikel wil ik je een handvol suggesties geven die mij persoonlijk altijd enorm hebben geholpen. Veel plezier met lezen en uitproberen!

Oneworld Ayurveda Bali Panchakarma Ubud
Gezondheid is ook het grootste goed tijdens het reizen

Reis langzaam en bewust

Deze tip is natuurlijk niets nieuws en bij iedereen bekend. Desalniettemin betekent de schijnbaar eindeloze overvloed aan fantastische plekken en leuke dingen om te doen op de vakantiebestemming, zelfs als we de reis van tevoren plannen, dat we veel te veel op zich nemen. Natuurlijk kom je waarschijnlijk maar één keer in je leven op de door jou gewenste plek en wil je alles zien en beleven. Ik voel me regelmatig zo, jij niet? Het is dan belangrijk dat we ons realiseren dat in dit geval eigenlijk minder meer kan zijn.

Wanneer u op uw vakantiebestemming aankomt, zult u blij zijn als u tijdens het plannen thuis uw rust hebt gevonden, dat u simpelweg niet alles kunt zien en ervaren, en dat ook niet hoeft. Kies in plaats daarvan de plaatsen en ervaringen die heel speciaal voor je zijn en neem ze heel bewust mee. Als je dit advies ter harte neemt, zul je je deze individuele momenten later veel duidelijker herinneren en niet alles wordt door elkaar gehaald in een ondefinieerbare mengelmoes van veel te veel plaatsen, transfers en bezienswaardigheden die je met veel stress onder één dak probeerde te brengen en hectisch. Je geest zal je dankbaar zijn!

Heb je ooit yoga en meditatie geprobeerd tijdens het reizen?

Yoga en meditatie helpen je niet alleen om thuis een helder hoofd en een flexibel lichaam te krijgen of te houden, maar zijn ook perfecte metgezellen tijdens een reis. Gerichte rekoefeningen en een paar zonnegroeten in de ochtend helpen je bijvoorbeeld om je nek te ontspannen, die stijf is geworden door het zitten in een vliegtuig of vanuit een onbekend bed. Ik ga liever naar een plaatselijke yogastudio. Vooral in Azië staan ​​de open shala’s vaak in de mooiste omgeving, in de dichte jungle of aan de kust met uitzicht op zee. Als die optie niet voor mij beschikbaar is, heb ik altijd mijn reisyogamat bij me, die ik heel klein kan opvouwen en die daardoor in elke koffer of rugzak past.

EN - 300x250
EN - 970x250

Ik kan meditatie tijdens het reizen van harte aanbevelen. Het wordt in de vroege ochtend geoefend, bereidt je geest voor op de dag en helpt je veel bewuster te worden van de uren die volgen. Maar ook ‘s avonds voor het naar bed gaan heeft meditatie een mooie gelegenheid voor jou: namelijk naar jezelf luisteren en door te pauzeren te geven wat je overdag hebt beleefd, zodat de momenten kunnen veranderen in herinneringen die later naar je zullen glimlachen Zal een gezicht tevoorschijn toveren!

Sunrise Yoga Batur vulkaan Oneworld retraites
Yoga bij zonsopgang voor de vulkaan Batur op Bali
Kayon Jungle Hotel Yoga
Veel yoga shala’s bevinden zich midden in de mooiste natuur

Ondersteun uw gezondheid tijdens het reizen met vitamines en voedingsstoffen

Ik had vroeger een soort noodapotheek bij me in mijn koffer of rugzak. Binnenin zaten allerlei chemische middelen die ik inslikte zodra mijn keel begon te krabben door de droge lucht van de airconditioning of de maag begon te rommelen door een onbekende maaltijd in een kookwinkel. De afgelopen jaren heb ik dit echter heroverwogen: ik geef er de voorkeur aan om mijn lichaam en mijn gezondheid voor en tijdens een reis te ondersteunen met verstandig gedoseerde, hoogwaardige vitamines en voedingsstoffen, zodat in het beste geval de onbeminde symptomen niet eens optreden.

Bij het kiezen van producten vertrouw ik al jaren op Matthias Langwasser’s bedrijf Regenbogenkreis. Matthias reisde twee jaar zonder geld door de wildernis van Frankrijk en Spanje, voedde zich alleen met wat de natuur hem gaf en vond zoveel antwoorden op de grote levensvragen over geluk, diepte en betekenis. Over deze vormende en bijzondere tijd heeft Matthias overigens nu ook een boek geschreven, Journey to Freedom, waarin hij zijn inzichten en ervaringen graag met je wil delen. Net als in zijn 7-daagse challenge, waaraan je tot eind maart kunt deelnemen. Ik heb me net aangemeld en ik ben erg opgewonden om te zien welke gedachten en ideeën ik op mijn eigen, zeer persoonlijke pad naar meer verbondenheid met de natuur en het leven kan meenemen.

De liposomale vitamines zijn gloednieuw bij Regenbogenkreis. Door de zeer hoge biologische beschikbaarheid kan uw lichaam het veel gemakkelijker en beter opnemen dan conventionele preparaten. Hoewel ik voor de pandemie alleen de “normale” vitamines bij me had, zal ik zeker de nieuwe liposomale multivitaminen en superantioxidanten inpakken voor mijn volgende reis om mijn lichaam zo goed mogelijk te ondersteunen met alle verschillende belastingen, veranderingen en indrukken. Het biologische wilde bosbessenpoeder is ook erg rijk aan antioxidanten, en je kunt het gemakkelijk onderweg shaken in een shaker of, indien nodig, gewoon in een leeg flesje met een plantaardige melk naar keuze om een ​​super lekkere smoothie te maken .

Het gehalte aan antioxidanten in wilde bosbessen is vele malen hoger dan in de populaire gojibes, die wordt gehyped als superfood. De fel paarse kleur van de shake is ook een echte eyecatcher. Als je daarentegen het biologische poeder van Chlorella-alg (het chlorofylgehalte is een van de hoogste in het hele plantenrijk) mengt in je plantenmelk, krijg je een intens donkergroene shake. Van chlorella-algen wordt gezegd dat ze je immuunsysteem ondersteunen en je hele organisme bevrijden van veel milieutoxines die onderweg worden opgenomen. Het is dus ook een perfecte metgezel op reis, net als het biologische maca-poeder, dat ook je immuunsysteem ondersteunt met veel verschillende vitamines en mineralen.

Gezondheid tijdens verre reizen
Bij Regenbogenkreis vindt u alleen producten van de hoogste kwaliteit
Reisblog Europa reis naar vrijheid
Gloednieuw: het langverwachte boek van Matthias Langwasser
De wilde bosbessenshake heeft deze geweldige paarse kleur
Gezondheid op reis Stedentrip
Altijd bij me op mijn reizen in de toekomst: Liposomale multivitaminen

Probeer onderweg gezond te eten

Toegegeven, dat is altijd een van de grootste uitdagingen voor mij. Vooral op de dagen van aankomst, vertrek of tijdens transferdagen heb ik vaak te honger. Vaak zijn er alleen opgewarmde en ongezonde vliegtuigmaaltijden beschikbaar, lege calorieën in de vorm van vette bakwaren uit een bakkerij, of zoute snacks, chocolade, etc. Zorg ervoor dat je altijd wat gezonde snacks bij je hebt in je reistas. Misschien een pakje noten, een stuk brood dat je gevuld hebt met gezonde items, of vers fruit zoals een appel of een banaan. Op deze manier kunt u een plotselinge honger eerst een beetje stillen totdat u de kans krijgt op een gezonde maaltijd.

Mijn advies: Biologische cacaobonen in raw food-kwaliteit van Regenbogenkreis zijn perfect voor gezond knabbelen in vliegtuigen, bussen of gewoon tussendoor. Ik hou van de ietwat bittere smaak van echte cacao, waarvan de toon niet is vervalst door de toevoeging van suiker, en voorzie zo mijn lichaam van waardevolle vitale stoffen en een klein deel van eetbaar geluk!

Gezondheidsvluchten over lange afstanden
Een gezonde portie geluk: hele cacaobonen in raw food kwaliteit

Je intuïtie is je belangrijkste metgezel

Luisteren naar en vertrouwen op je buikgevoel is misschien wel de belangrijkste tip van allemaal als het gaat om je gezondheid tijdens het reizen. Heb je iets heerlijks besteld in een restaurant, maar krijg je een vreemd gevoel bij het zien van het exotische eten? Eet het dan beter niet, ook al heb je er al voor betaald. Wil je liever niet je tanden poetsen met het kraanwater in je Airbnb appartement, ook al moet het volgens de reisgids wel goed komen? Doe het dan niet. We hebben allemaal dit zevende zintuig, maar slechts weinigen luisteren ernaar. Leer tijdens het reizen weer op je maag te vertrouwen, het geeft je zeker de beste gedragstips!

Ik hoop dat mijn tips je ook zullen helpen om tijdens je toekomstige reizen goed voor je gezondheid te zorgen. Welke andere ideeën en mogelijkheden kunt u bedenken? Ik ontvang altijd graag een reactie van jou hier op mijn reisblog!


Nog meer reisinspiratie voor lichaam en geest


Gezondheid op reis Stedentrip

EN - 728x90

* Dit artikel is gemaakt als onderdeel van een samenwerking met de Regenbogenkreis. Er zijn ook advertentielinks in de post. Als je iets bij hen koopt, krijg ik een evenredige commissie, terwijl er voor jou niets aan de prijs verandert. Bedankt voor je ondersteuning!

EN - 250x250

Source: https://goodmorningworld.de/reisen-gesundheit/